“Todo stress é provocado por uma série de pressões, libertando os pensamentos liberto-me da pressão.” Fernando Lapolli
Habitualmente essa mudança ou desafio é desencadeado por um fator de stress. Perante ele o corpo produz reações físicas e mentais que nos ajudam a nos ajustar a essas situações pois, ficamos mais atentos e preparados perante esse fator ou motivados para continuar de forma a superar a situação.
Essas reações são produzidas pelo nosso sistema nervoso autónomo que ativa o mecanismo de “luta ou fuga”.
No entanto, quando o stress é uma sensação constante, sem nenhum momento de alívio, pode levar a danos na nossa saúde. Isto acontece porque existe um desgaste do nosso corpo, pois o nosso sistema nervoso autónomo não desativa o sistema de “luta ou fuga”, o que promove a produção de hormonas de forma desajustada e, assim, a diminuição da energia do nosso corpo noutras tarefas como por exemplo a diminuição do sistema imunitário.
Alguns dos sintomas que podemos sentir podem ser físicos e/ou emocionais como tensão arterial alta, dor no peito, exaustão ou problemas digestivos. Pode ainda originar ansiedade, depressão, ataques de pânico ou tristeza.
Por vezes, o stress pode ainda promover comportamentos aditivos de forma a esquecer essa situação. Podemos encontrar comportamentos como o alcoolismo, o jogo, o abuso de drogas bem como um consumo de comida descontroladamente.
Por isso, o stress não só prejudica a nossa saúde pela tensão que provoca a nível corporal, como diminui as nossas defesas naturais, podendo levar a algumas doenças.
Podemos sempre ter fatores de stress na nossa vida mas existem mecanismos para lidarmos com eles diariamente. Podemos englobar nos mecanismos usados o exercício físico ou exercícios de meditação e relaxação. Pode ser também importante refletir sobre as metas concluídas em cada dia e ter objetivos realizáveis.
O importante é compreender quais as estratégias que melhor resultam para nós e tentar implementá-las nas nossas rotinas. É também importante compreender que uma mudança de rotina leva o seu tempo. Temos de saber respeitar o nosso tempo, sempre, mas ser persistentes e disciplinados connosco.
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