Ao longo da vida todos temos momentos em que não nos sentimos bem connosco, duvidamos inclusive das nossas capacidades. Quando esses pensamentos e sentimentos deixam de ser esporádicos e passam a acompanhar-nos constantemente, tornam-se um peso nos nossos dias e um peso na nossa vida, levando a sensações de ansiedade, tristeza, raiva, culpa, depressão, e, em última instância a pensamentos depressivos e suicidas.
Autoestima é, tal como o nome indica, termos estima por nós. À partida pode parecer um estado emocional muito superficial, mas não é e não é, porque dependendo do nível da nossa autoestima (baixa ou equilibrada) isso acaba por influenciar todos os quadrantes da nossa vida enquanto indivíduos inseridos numa sociedade que exige que estejamos na maior parte das vezes no nosso melhor. No nosso melhor como amigos, como profissionais, como companheiros, como pais, como colegas de trabalho, em suma, precisamos de sentirmo-nos bem connosco para estarmos bem com tudo o que está ao nosso redor e isso está intimamente ligado ao valor que atribuímos a nós mesmos.
“Não deixe que o ruído da opinião alheia impeça que escute a sua voz interior“. (Steve Jobs)
A autoestima, está diretamente ligada à sensação de bem-estar. Associada à autoestima estão um conjunto de sentimentos e pensamentos que determinam como lidamos com o nosso valor próprio, com as nossas competências e até com a atitude positiva ou negativa diante da vida.
Autoconhecimento, autoconfiança, autocrítica, autocompaixão, autoaceitação, amor próprio, identidade são alguns dos conceitos associados a uma autoestima equilibrada, essa autoestima equilibrada fará com que nos aceitemos e amemos tal como somos, sem autojulgamento ou autopunição.
Para uma autoestima saudável:
Estarmos bem connosco ajuda no aumento da qualidade de vida e ao bem-estar geral. Além disso, ficamos com mais motivação para as diferentes tarefas, temos mais determinação para decidirmos como ultrapassar os desafios que a vida nos oferece. Deixamos de ter medo de tentar porque já não temos medo de ser julgado.
Quando temos uma visão boa e positiva sobre nós acreditamos no nosso potencial e sentimo-nos inspirados para tudo o que apareça à nossa frente. A nossa saúde mental e emocional melhora, deixando de lado problemas como a ansiedade e depressão.
O que pode influenciar a nossa autoestima
Todas as nossas experiências podem influenciar como nos vemos. As doenças, falta de habilidade física, estatuto socioeconómico, racismo e descriminação são algumas delas. Desde a infância, podemos sentir que não somos amados e respeitados pelas pessoas que nos rodeiam levando a que não saibamos como nos amar e a uma autocrítica excessiva da nossa parte. Por vezes essa diminuição da autoestima acontece na adolescência ou na idade adulta quando passamos por problemas com as relações com os outros.
Assim, essas experiências levam a que percamos a autoconfiança, a sensação de segurança, o sentido de pertença e competência, e por último, a nossa própria identidade pois temos medo de não sermos amados, apreciados pelos outros. Vivemos, assim, sob as expectativas dos outros criticando-nos e tendo sempre um pensamento: “não somos bons para os outros nem para nós mesmos”.
“Eu não sou o que aconteceu comigo, eu sou o que eu escolhi me tornar.” (Carl Jung)
Como identificar problemas de autoestima
Características das pessoas com autoestima baixa vs autoestima saudável:
Autoestima baixa |
Dúvida das suas capacidades |
Não se sente confiante |
Ignora as suas qualidades |
Tem relações negativas/tóxicas |
Dificuldade em se amar e compreender |
Baixas expectativas de vida, pensa que não é capaz |
Medo de falhar
|
Dificuldade em expressar o que precisa |
Não sabe dizer “Não” |
Autorejeição e autocrítica |
Tem uma visão negativa da vida |
Autoestima saudável |
Sabe quais são as suas capacidades |
Sente-se confiante |
Sabe quais são as suas qualidades |
Mantêm relações saudáveis |
Têm uma relação saudável consigo |
Têm expectativas reais e apropriadas da vida e acredita em si |
Sabe que todos falham e pode aprender com os seus erros para avançar na vida |
Consegue expressar as suas necessidades |
Sabem dizer “Não” |
Autoaceitação |
Tem uma visão positiva da vida |
Assim, uma pessoa com baixa autoestima dúvida de si mesmo e tem dificuldade em tomar decisões. O facto de duvidar faz com que não se arrisque em assuntos/experiências novos ou que não domine, tendo sempre receio de falhar. Tende a ter dificuldades em relacionar-se ou têm relações que não são saudáveis. Se não tivermos uma relação saudável connosco como podemos ter com os outros? Habitualmente, pessoas com baixa autoestima são pessoas com muita dificuldade em expressar as suas dificuldades e em pedir ajuda.
Há o reverso da medalha. Quando pensamos que temos uma autoestima muito elevada tendemos a pensar que somos perfeitos, superiores aos outros e tendemos a ter ideias que conseguimos concretizar o impossível. Por isso, temos também problemas nas relações pois achamos que os outros nunca são bons para nós.
Alguém com uma autoestima saudável sabe que é igual às outras pessoas, nem mais, nem menos. Sabe quais são as suas capacidades e as suas limitações. Não tem problema em assumir os seus erros e também não se importa com os julgamentos alheios. Além disso, sabe pedir ajuda, porque tem noção que por vezes, só com ajuda será capaz de ultrapassar os desafios.
Alguém com uma autoestima saudável sabe controlar os seus níveis de ansiedade e medos, porque ama-se e sabe que é amada. Sente-se apoiada e abraça a vida tal como a si própria. Aceita a vida tal como ela é, agradecendo cada desafio como uma etapa importante para crescer e evoluir.
Dicas para melhorar a autoestima
- Identificar e ter consciência dos pensamentos negativos;
- Desafiar as crenças e padrões de comportamento negativo;
- Ter compaixão por si e perdoar-se.;
- Evitar a autocrítica constante (ex: “porque estás a fazer isso…é mesmo estúpido”, “que parva sou”, “estou horrível, como podem gostar de mim assim.);
- Conversas positivas consigo;
- Começa a agradecer;
- Aprender a dizer não;
- Constrói uma relação boa contigo, vais de certeza atrair boas relações:
- Pede ajuda:
- Aprende a ser assertivo;
- Faz coisas que gostes e que sentes que és bom;
- Faz exercício: Liberta hormonas que te fazem sentir bem;
- Comemora as tuas vitórias;
- Vive o presente.
Como pode a SulisLuna ajudar?
CUSLANUS é uma solução vibracional que ajuda a que tenhas consciência de quem realmente és, assim como a compreenderes os padrões negativos de pensamentos e emoções que te levam à autosabotagem e a uma baixa autoestima. Identificar esses padrões é o primeiro passo para conseguires enfrentá-los. Além disso, a elevada vibração do produto vai permitir, que, com o tempo, tenhas força e motivação para substituíres esses padrões tóxicos por pensamentos e sentimentos positivos, tornando-te mais preparado para enfrentares os desafios que a vida apresenta e estares bem contigo.
Uma autoestima saudável é fundamental para um caminho mais feliz.