A tristeza é um sentimento que qualquer um de nós já sentiu. Ela faz parte das emoções básicas do ser humano como a felicidade ou o medo.

Por vezes, uma discussão com uma pessoa da qual gostamos, uma deceção, um assunto mal resolvido ou a perda de alguém muito querido são alguns dos motivos para que a tristeza apareça. No entanto, essa tristeza pode também ocorrer sem motivo aparente após sentirmos um determinado cheiro ou sabor que faz com que o nosso inconsciente sinta saudade de algo que nem mesmo nós sabemos.

Um estudo recente revelou que tristeza é a emoção que mais tempo dura, pois temos tendência em repensar os acontecimentos que nos levaram até àquela emoção.

É importante ouvir o nosso corpo e compreender o que realmente significa a tristeza que estamos a sentir. Ela é passageira ou sentimo-la durante algum tempo? E como afeta o nosso dia a dia?

É normal querermos deixar de estar triste e ser resilientes para seguir em frente sem que nada nos afete. No entanto, temos de compreender que a tristeza é um processo que tem o seu próprio tempo e que nem sempre nos é possível superar a situação que nos levou a esse estar, de forma imediata. Por isso, é importante respeitarmos o tempo de cada processo, de sermos gentis connosco e não nos compararmos com outros que parece, passam pelas coisas de forma fácil, mas é importante compreenderes que cada indivíduo tem seu próprio processo e seus próprios tempos. Nunca sabemos o que vai no coração de cada um. No entanto, há sempre um motivo para que tenhamos esse estado emocional.

A tristeza indica-nos de que precisamos de algo, de que o nosso ser vive determinada experiência por forma a ver ou a compreender determinada situação com mais profundidade. Não há qualquer problema em sentirmo-nos tristes, em vivenciarmos essa emoção por curtos espaços de tempo. Faz parte da nossa condição de ser-se humano e ser-se saudável. O problema reside quando esse estado emocional passa a ser o nosso estado natural, isso sim um sinal de alerta a ter em consideração.

Quando a tristeza tende em permanecer em nós e começamos a vivenciar somente pensamentos negativos, quando ela nos faz sentir indiferentes a tudo, pode significar que estamos a entrar num estado considerado depressivo, daí, a importância de estarmos atentos e procurar ajuda de um especialista ou terapeuta.

Partilhamos então dicas para que possas ultrapassar esse estado emocional de uma forma mais harmoniosa:

• Aceitar que a tristeza é um processo passageiro e que qualquer ferida emocional tem de ter o seu tempo para ser ultrapassada. Esconder a tristeza não nos torna fortes, mas leva-nos a um processo mais longo e doloroso. Fala com um amigo ou com uma amiga sobre o que estás a sentir;
• Conhecermo-nos melhor e entender os nossos sentimentos, ajuda a superar a situação de uma forma mais consciente e a consciência é tudo;
• Alimentar pensamentos positivos, aceitando as nossas falhas e não permitir que as críticas não construtivas nos destruam e diminuam a nossa autoestima;
• A prática de exercício físico, como uma simples caminhada é uma boa forma de mexermos a energia que vai ficando bloqueada no nosso corpo físico e energético. Além disso trazer a prática diária da meditação e respiração consciente para o nosso dia a dia faz toda a diferença. Bastam alguns minutos para que sintas a diferença;
• Alguns alimentos possuem propriedades antidepressivas como os ácidos gordos, algumas vitaminas e minerais auxiliam a que o sistema nervoso seja mais saudável e, porque somos a soma de muitas coisas, ajudará ao teu equilíbrio emocional;
• Convive mais, fala com quem te faz sentir bem. Não te feches nem te isoles. Ter alguém com quem te sintas bem falar faz toda a diferença;
• Dedicarmo-nos a um projeto com um objetivo concreto e numa área que gostamos pode ser importante, pois viver de objetivos faz com que a nossa alma se sinta viva;
• Por vezes, no mundo agitado em que vivemos acabamos por não olhar muito para a natureza que convive bem do nosso lado. Promover momentos em que possamos estar mais em contacto com ela é um catalisador importante que nos leva de volta à nossa essência que é sem sombra de dúvida mais equilibrada.

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